Czy pilates odchudza? Ile kalorii spala pilates na reformerach i na macie?
Pilates to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej, która łączy w sobie elementy wzmacniania mięśni, poprawy elastyczności i kontroli oddechu. Wiele osób zastanawia się, czy pilates pomaga w odchudzaniu i ile kalorii można spalić podczas treningu – zarówno na reformerach, jak i na macie. Oto kompleksowe spojrzenie na ten temat.
Czy pilates odchudza?
Pilates, zarówno na reformerach, jak i na macie, wpływa na poprawę sylwetki i modelowanie ciała poprzez wzmocnienie mięśni głębokich oraz poprawę postawy. Choć pilates nie jest treningiem o bardzo wysokiej intensywności, regularne ćwiczenia zwiększają metabolizm i wspierają spalanie tkanki tłuszczowej. Dzięki temu pilates może być skutecznym elementem programu odchudzania, zwłaszcza gdy łączy się go z odpowiednią dietą i innymi formami aktywności.
Ile kalorii spala pilates?
Spalanie kalorii podczas pilatesu zależy od wielu czynników, takich jak intensywność treningu, poziom zaawansowania ćwiczącego, masa ciała oraz rodzaj wykonywanych ćwiczeń.
Pilates na reformerach — trening na maszynach z regulowanym oporem sprężyn pozwala na bardziej intensywną pracę mięśni i większe zaangażowanie całego ciała. Podczas godziny pilatesu na reformerze można spalić od około 180 do nawet 380 kcal, w zależności od intensywności sesji i indywidualnych predyspozycji.
Pilates na macie — klasyczny pilates wykonywany na macie spala średnio około 210 kcal podczas 60 minut ćwiczeń u osoby ważącej około 70 kg. Choć jest to mniej niż podczas treningu na reformerze, pilates na macie doskonale wzmacnia mięśnie, poprawia elastyczność i równowagę.
Jak pilates wspiera odchudzanie?
Regularna praktyka pilatesu wpływa na:
Wzrost siły mięśniowej i wytrzymałości – silniejsze mięśnie spalają więcej kalorii nawet w spoczynku.
Poprawę postawy i mobilności – co zwiększa efektywność codziennych ruchów i innych aktywności fizycznych.
Redukcję stresu i napięcia – co pomaga kontrolować apetyt i wspiera zdrowe nawyki żywieniowe.
Zwiększenie świadomości ciała – co sprzyja lepszemu dbaniu o zdrowie i kondycję.
Pilates Mokotów – Twoje miejsce na pilates na reformerach i na macie w Warszawie
W Studio Pilates Mokotów oferujemy profesjonalne zajęcia zarówno na reformerach, jak i na macie, dostosowane do indywidualnych potrzeb i celów. Nasze sesje prowadzone są w duchu klasycznej szkoły pilatesu Josepha Pilatesa, z wykorzystaniem sprzętu marki Balanced Body, który zapewnia komfort i efektywność treningu.
Niezależnie od tego, czy chcesz zacząć od pilatesu na macie, czy od razu spróbować pilatesu na reformerach, u nas znajdziesz wsparcie i indywidualne podejście, które pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę i lepsze samopoczucie.
Podsumowując, pilates, zwłaszcza na reformerach, może być wartościowym elementem programu odchudzania, pomagając spalić kalorie, wzmocnić ciało i poprawić ogólną kondycję. Regularność i odpowiednia intensywność treningów to klucz do sukcesu. Zapraszamy do Studio Pilates Mokotów, gdzie razem odkryjemy, jak pilates może zmienić Twoje życie!